ロックダウン3週目。外に出ない生活の中でもリズムができてきて、昼休みに30分（5キロ）、週末にもう少し長く走るようにしている。走る最中は日本語のポッドキャストを聴いている。朝日新聞の記者さんが時事問題について喋る番組と、日本や世界の歴史を掘り下げて紹介する番組の2つが特に面白い。あと、できるだけ日本の家族とテレビ通話をするようにしている。いまのところ元気そうで、顔が見えるのがありがたい。
ランニングだったり、家族との会話だったり、小さくても確かな幸せなポイントを複数持っておいて、（仕事だったり会社の人間関係だったり）単一のものに依存しすぎないのが大事なのかと思う（村上春樹のエッセイに確かそんなことが書いてあった）。
11月の月間走行距離は89キロ。月末までに150キロは厳しそうだが、とりあえず走り続けよう。
